「卓球のフォアハンドってどんな打ち方？」と、疑問に感じた人も多いのではないでしょうか。
フォアハンドは、最もオーソドックスな打ち方ですが、狙ったところに正確に打ち返すようになるのは容易ではありません。
そこで今回は、卓球のフォアハンドの「フォアハンド」とは何か、基本やコツ・練習方法について解説します。
卓球の「フォアハンド」とは？基本を解説！
卓球の打ち方は大きく分けて、「フォアハンド」と「バックハンド」の2種類があります。現代卓球では、「バックハンド」の重要性が高くなってきますが、「フォアハンド」は基礎となる打ち方で、初心者の方は必ず習得する必要がある打ち方です。
それでは、卓球の「フォアハンド」とは何か、基本について詳しく解説します。
利き腕側で振る打ち方
フォアハンドは、ラケットを持っている側なので右利きであれば右側、左利きの場合は左側でスイングします。
そして、ボールを打つ際には、握ったラケットの手のひら側の面を使って打ち返します。卓球の「フォアハンド」に関しては、基本的なことはこれだけとなっているので、非常にシンプルかつ基礎的です。
フォアハンドストレート
フォアハンドの打ち方は、大きく2種類あり、「フォアハンドストレート」はそのうちの1つです。「フォアハンドストレート」は名称からも分かる通り、直線上に打ち返す打ち方で、相手の「バックハンド」側を狙うことができます。
そして、「フォアハンドストレート」のメリットは、相手のコートに到達するまでの時間が短いので、反応しづらいということです。一方で、距離が短いのでアウトになる可能性があり、軌道などを調節しなければなりません。
フォアハンドクロス
「フォアハンドストレート」が直線上に打ち返すのに対し、「フォアハンドクロス」は対角線上を狙った打ち方です。「フォアハンドクロス」は対角に打ち返しているので、その分だけ距離が長くなっているのでアウトになりにくくなっています。
ただ、「フォアハンドクロス」は相手の「フォアハンド」側に打ち返しているので、カウンターを受ける可能性がありますし、相手も余裕を持って反応できる時間があるのがデメリットです。
卓球の「フォアハンド」のコツは？手首・角度？
卓球の「フォアハンド」は基本となる打ち方ですが、「ストレート」と「クロス」を打ち分け、自由自在に回転をかけられるようになるためにはかなりの練習が必要となります。また、卓球の「フォアハンド」を狙ったように打つためには、フォームなどといったコツを知っておかなければなりません。
それでは、卓球の「フォアハンド」のコツについて詳しくみていきましょう。
手首を固定
フォアハンドを安定させるためには、手首を固定する必要があります。そして、スイングをする際には、肘からラケットを一直線にするイメージを持って打つことも重要です。
手首が固定されていることによって、狙いが定まりやすくなり、常に同じような打球を打つことが可能になります。
ただ、卓球はラリーのテンポが早いので、素早く構えをする必要があるので、日頃の練習から手首を固めることを意識しておきましょう。
かぶせるイメージ
フォアハンドは、ラケットの角度も重要だと言われています。「フォアハンド」を打つ際は、ボールに対してラケットをかぶせるようにスイングすることで、上手く返球することが可能です。
というのも、ボールに対してラケットの面を垂直に当ててしまうと、軌道が高くなってしまったり、浮いた甘いボールになってしまったりすることがあります。
しかし、かぶせぎみにスイングすることで、ボールの軌道を低く抑えることができますし、下から打つことで縦回転をかけることも可能です。
体重移動
卓球に限らず、ラケットを使用したスポーツに起こりがちなのが、スイングを腕だけでしてしまうということです。たしかに、スイングをするときに腕を振りぬくことも重要ですが、それだけでは力を上手く伝えきることができません。また、腕だけでスイングしてしまうと、空振りをしてしまったり、次の動作に移行するのが遅くなってしまったりします。
なので、「フォアハンド」をする際には全身の力を伝えられるように、体重移動を意識することが重要です。
頂点を捉える
卓球はラケットの角度やスイングの軌道などによって、様々な回転をかけることができます。そして、それらのボールは真っ直ぐ飛んでくるだけではなく、左右に曲がったり、バックスピンがかかっていたりと、様々な変化をするのが特徴です。
しかし、バウンドの頂点を捉えることで、安定した返球を行なうことができます。バウンドの頂点は回転の影響が小さくなっているので、返球がしやすいです。
コンパクトなスイング
スイングをする際に上半身を開き、バックスイングをしなければなりません。腰を捻って体を開くという動作は、「バックハンド」と比較するとどうしても時間がかかってしまいます。
そして、予備動作にかかる時間というのは、ハイレベルになると致命的になってきてしまうので、できる限りコンパクトにすることを心がけましょう。
予備動作をするときは、腕を引くだけではなく、腰を捻って全身の力を伝えられるようにスイングすることが重要です。
卓球の「フォアハンド」の練習方法を解説！
「フォアハンド」に限った話ではないですが、安定した打球を打つためには正しいフォームを身に付けておくことが重要です。特に、卓球の場合は面の角度やタイミングによって、打球がどこに飛んでいくのかということが大きく変化します。
それでは、卓球の「フォアハンド」の練習方法についてみていきましょう。
多球練習
卓球の「フォアハンド」の有効な練習方法だとされているのが、多球練習というやり方です。多球練習は、出し手と打ち手に分かれて行ない、一定のスピードとコースを限定してボールを出してもらってひたすら返球するというやり方になっています。
この練習を行なうことでフォームが定着しやすく、短時間で何球も打つことが可能です。そして、多球練習でフォームが身に付いたら、ラリーなどの実戦的な練習に移行すると良いかもしれません。
まとめ
今回は卓球のフォアハンドの「フォアハンド」とは何か、基本やコツ・練習方法について解説しました。
フォアハンドは基礎的な技術ですが、基本を疎かにしてしまうと、「バックハンド」などにも悪影響を与えてしまいます。また、狙ったコースに打つことができない時は、フォームが崩れていることがあるので、多球練習を行ないながら、他の人に動きをチェックしてもらうようにしましょう。
