中高生を中心に、年々競技人口が増えている卓球。社会人の方でも始めやすいという理由から運動不足解消で始める方も多いのではないでしょうか。
そんな卓球ですが、実は卓球マシンと呼ばれる練習アイテムがあるのはご存じですか。では卓球マシンを使うメリットはあるのか、そして卓球マシンの選び方や練習方も気になりますよね。今回の記事では卓球マシンについて深掘りして紹介していきます。
卓球マシンとは？
まずはじめに本記事で紹介する卓球マシンについて簡単に説明したいと思います。
卓球マシンとは自動で卓球ボールを指定した方向や強さ、回転などで送り出す機械です。本来卓球とは最低でも二人の選手が必要な競技になりますが、卓球マシンはいわば擬似相手選手になりうる機械であり、一人でも本格的なレシーブの練習を行うことができるんです。
卓球マシンの相場としては主に1万円から50万円と幅広いですが、一般的に家庭で使用される簡易モデルは1万円から3万円ほどとそこまで高価ではありません。もちろん機能の有無等は値段に大きく左右されますが個人でも導入できる値段ではあるので、本格的に卓球を行いたい方は是非検討してみてはいかがでしょうか。
卓球マシンを使うメリットって何？
ではここからは卓球マシンを使うことで生じるメリットについて紹介します。卓球マシンの相場については紹介しましたが、やはり値が張るものも多いだけに実際に卓球マシンを導入することでどのようなメリットが生じるのかをはっきり把握したいと考える方も多いはずです。
そういった方には是非、ここからお伝えする卓球マシンを使うメリットを参考にしていただければ幸いです。
①練習相手が不要
卓球マシンの最大のメリットは、なんといっても練習相手がいなくても実戦に近い形での練習ができるという点です。通常、卓球での個人トレーニングでできるメニューは限られており、どうしても実戦的ではないメニューばかりでした。しかし卓球マシンを導入することで模擬実践のような形式でレシーブを受けることができるようになります。
また練習相手のペースに合わせたり、気を遣う必要もないので自分の好きなだけ練習ができて、なおかつ好きなタイミングで休めるのも卓球マシンを利用する際のメリットの一つ。まさに卓球マシンは自分のペースで練習できる最高のアイテムだと言えるのではないでしょうか。
②反復練習ができる
卓球マシンは事前にどのコースにどの球種で、どれくらいのスピードで送ることができるのかを決めることができます。ですので選手にとっては自身の苦手なコースや球種を徹底的に繰り返して受けることができ反復練習を行うことができるのです。また卓球マシンでは簡単に高難易度な球種やコースを指定することもできるので、よりレベルの高い選手との試合を想定した練習を行うことも可能です。
また、事前に球種やコースを指定するだけでなく、実戦を想定してランダムで配給を行う設定をすることも可能です。ですので苦手なコースの克服から実戦に近い形式まで、幅広い用途に合わせて反復練習ができるといえるでしょう。
③短時間で大量のボールを打てる
本来のように人間が球出しをする場合、どうしてもミスや休憩が入って1分間に20〜30球程度の配給が限界だといわれています。しかし卓球マシンなら設定次第で1分間に60〜100球以上も連続で出すことができ、より効率的かつハードな練習を短時間で行うことが可能なんです。設定次第ではかなりハードな練習にもなりのでスタミナやフットワークの強化に最適ですよね。
練習を効率を大幅に向上させることができるので、普段時間がない社会人選手にとってもお勧めだと言えるはずです。
一方でこんなデメリットも
ここまでは卓球マシンを使うメリットを紹介しましたが、一方では下記のようなデメリットを挙げる声も少なくありません。
- 練習がパターン化してしまう
- 人間相手のイレギュラー対応が苦手になる
- 金額が高く、維持費もかかる
やはり卓球マシンのデメリットとして最も多かったのは、機械故に配給がどうしても正確でパターン化してしまうという点です。どうしても人間相手との時ほどイレギュラーが起きにくく、故に実戦での対応力が衰えてしまうことを懸念する声も多いようですね。
卓球マシンはあくまで卓トレであって、本格的な仕上げにはやはり対人の練習が必要不可欠だと言えるのではないでしょうか。
卓球マシンの選び方について
ここからは卓球マシンの選び方について紹介します。卓球マシンといえども前述した相場を筆頭に、かなり多くの種類があって機能も大きく異なります。いざ卓球マシンを導入しようと思っても、その種類の多さから迷ってしまう方も少なくありません。ですので卓球マシンを購入する際は主に下記の点に注意して選ぶことをお勧めします。
- 床置き型か卓上型か
- 配球機能
- ボールの自動回収機能の有無
実際に卓球マシンを設置する場所や環境によっても異なるので、必ずチェックするようにしましょう。
卓球マシンでの練習法
最後に卓球マシンでのオススメの練習方法について紹介します。
まず初心者にオススメなのは反復練習で基礎を固める練習方法です。しっかりとフォームを修正し、技術を安定させることで試合でもある程度対応できるような基礎ベースが身につくはずです。
ある程度基礎ベースが身についたら、次は球種をランダムにしたりスピードを上げるなどの設定でより実戦向けにしていきましょう。負荷も挙げるとより実践に近い環境で練習ができますよ。
これらのメニューはマンネリ化や慣れを防ぐためになるべく固定せず、日によって分けるのがオススメだといわれています。使い方によって卓球マシンは大幅な能力向上につながるので、しっかりと有効活用していきたいですよね。
まとめ
今回の記事では卓球マシンのメリットを中心に、デメリットや選び方、そして練習方法などについて紹介しましたがいかがでしたか。卓球マシンにはさまざまな使い方があり、個人では補えない実践的な練習を行うことができます。それだけに卓球マシンのメリットとデメリットをしっかり把握して、自身のレベルアップにうまく活かしていきましょう。
